Jste unavená ze všech neobvyklých příznaků, které se u vás během těhotenství objevují?
Těchto 12 triků vás zaručeně zbaví bolesti hlavy v těhotenství.
Proč bolí hlava v těhotenství?
Těhotenské bolesti hlavy jsou častým problémem nastávajících matek. Mnoho žen trpí bolestmi hlavy, protože jejich tělo prochází hormonálními změnami v těhotenství.
I když mohou být těhotenské bolesti hlavy frustrující, jsou způsoby, jak jim předcházet.
1. Zaměřte se na psychosomatickou příčinu bolesti hlavy:
Podstatou psychosomatické péče je pohled na člověka jako na jeden celek, kde vše se vším souvisí a když objevíte skutečnou příčinu vaší bolesti hlavy, zbavíte se jí jednou provždy. Díky Lexikonu zdraví to zvládnete hned.
2. Pijte hodně tekutin:
Dehydratace je častým spouštěčem bolestí hlavy, proto dbejte na to, abyste během dne pila dostatek vody.
3. Vyhýbejte se kofeinu:
Kofein může zužovat cévy a vést k bolestem hlavy. Pokud jste zvyklí pít kávu nebo energetické nápoje, zkuste je postupně vysazovat, místo abyste s nimi přestali.
4. Jezte pravidelně:
Vynechávání jídla nebo příliš dlouhé čekání mezi jídly může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, což může vést k bolesti hlavy.
5. Cvičení:
Cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a zmírňují bolest.
6. Dělání přestávek během delšího sezení nebo stání:
Dlouhodobé stání nebo sezení může vést k napětí v krku a ramenou, což může vést k bolestem hlavy.
7. Cvičení relaxačních technik:
Stres může přispívat k bolestem hlavy, takže nalezení způsobů, jak se uvolnit a zbavit stresu, může pomoci bolestem hlavy předcházet.
8. Jezte zdravou stravu:
Vyhýbejte se potravinám, o kterých je známo, že vyvolávají bolesti hlavy, jako je glutaman sodný nebo potraviny obsahující tyramin.
9. Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku.
10. Pravidelně cvičte a zvládejte stres pomocí relaxačních technik:
Zařaďte do svého života jógu nebo meditace. Velmi vhodná je Léčivá meditace a meditace Cesta. Léčivou meditaci dnes můžete získat k Lexikonu zdraví zdarma a meditaci Cesta za velmi výhodnou cenu.
11. Můžete si také na 15 minut přikládat studený obklad na čelo nebo krk.
12. Vyhýbejte se jasnému světlu a hlasitým zvukům.
Pokud je bolest hlavy silná nebo po vyzkoušení těchto domácích prostředků neustupuje, určitě zavolejte lékaře.
