Víte, co potřebují naše střeva k tomu, aby fungovala správně a mohla nás udržet zdravé? Pokud nevíte, nemusíte se obávat – v tomto článku vám představím 5 nejdůležitějších potravin, které byste měli začít jíst.
Od vlákniny po probiotika – naučte se, jakým způsobem tyto superpotraviny pomáhají vašemu tělu a jak je začlenit do vaší stravy hned teď.
Pusťte se se mnou do objevování toho, co může být revolucí pro váš trávicí systém!
Význam zdravého trávicího systému
V našem těle se nachází mnoho orgánů, které společně slouží jako trávicí systém. Jeho hlavním úkolem je přeměnit potravu na energii a živiny, které jsou nezbytné pro naše tělo.
Aby byl trávicí systém zdravý a funkční, musíme mu dodávat potraviny, které jsou pro něj důležité.
5 nejdůležitějších potravin pro zdravá střeva
Mezi tyto potraviny patří:
Kvasnice jsou jedna z nejdůležitějších potravin pro zdravá střeva. Pomáhají regulovat trávení a mají protizánětlivé vlastnosti.
Česnek je také velmi užitečný pro zdravá střeva. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a má antibakteriální vlastnosti.
Zelí je dalším skvělým zdrojem vitamínů a minerálů pro zdravá střeva. Super je domácí kysané zelí.
Jogurt obsahuje probiotika, které pomohou podporovat zdravou mikroflóru ve střevech, ale pozor musí to být kvalitní jogurt.
Ořechy jsou plné antioxidantů a esenciálních mastných kyselin.
Pro zdravá střeva je ještě důležité:
1. Vláknina
Vláknina je důležitá pro zdravý střevní trakt. Pomáhá regulovat stolici a urychlovat její průchod střevem. Vláknina také snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a chronických onemocnění jater. Najdeme ji například v ovoci, zelenině, bramborech, luštěninách, celozrnném pečivu.
2. Fermentované potraviny
Fermentované potraviny jsou skvělým zdrojem pro naše střeva. Jogurt, kimchi a další potraviny obsahují probiotika, která pomáhají našemu trávicímu systému. Probiotika pomáhají snižovat zánětlivost a urychlují hojení ran. Pomáhají také chránit naše střeva před škodlivými bakteriemi a mohou dokonce pomoci snižovat riziko vzniku některých forem rakoviny.
3. Zdravé tuky (avokádo, olivový olej)
Avokádo a olivový olej jsou nejen zdroje zdravých tuků, ale tyto potraviny jsou také velmi užitečné pro trávení. Avokádo obsahuje vlákninu, která pomáhá regulovat střevní peristaltiku a rovněž podporuje činnost imunitního systému.
Olivový olej je bohatý na mono-nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat cholesterol a urychlují metabolické procesy.
SVATÝ GRÁL ZDRAVÍ ZDARMA 🌸
Zadejte svůj email, na který vám můžeme poslat zdarma Svatý grál zdraví 🌸
