✨ Představte si, že jste na nádherné pláži s bílým pískem, který se táhne až k obzoru. Slunce svítí, jemný vánek šumí v palmových listech a přináší osvěžující vůni moře. Vaše tělo je zahaleno do tepla a slunečních paprsků. Je to přesně ta chvíle, kterou si člověk rád uchovává v paměti pro chladné zimní večery.
✨ Slunce nám nejen dodává útulné teplo a radost, ale také jeden ze zásadních prvků pro naše zdraví – vitamín D. Tento „sluneční“ vitamín je klíčový pro správnou funkci našeho imunitního systému, kostní tkáně a celkovou pohodu. Avšak jako u všeho dobrého i zde platí: „Všeho s mírou.“
Jak dlouho bychom měli pobývat na slunci, abychom měli dostatek vitamínu D? A jak poznat, že nám začíná scházet? Pojďme se společně vydat na cestu za odpovědmi.
Už od dob starých civilizací bylo slunce uctíváno jako zdroj života a energie. A opravdu, bez slunečního svitu by naše planeta byla pouhým kusem chladného kamene ve vesmíru. Ale jak to tak bývá, i příroda má své tajemství – a jedním z nich je právě vitamín D.
Vitamín D – tajemství přírody
✨ Naše tělo je schopno syntetizovat vitamín D z UVB paprsků slunce, které pronikají do naší pokožky. Při dostatečném množství vitamínu D jsou naše kosti pevné, imunita odolná a nálada vyrovnaná. Jenže v dnešní uspěchané době často zapomínáme naslouchat potřebám našeho těla a přicházíme o tyto cenné okamžiky pod sluncem.
✨ Odborníci se shodují, že pro optimální hladinu vitamínu D bychom měli trávit na slunci asi 10-30 minut denně, ideálně v rozmezí mezi 10:00 a 15:00 hodinou. Samozřejmě toto doporučení se může lišit podle typu pleti, ročního období či geografické polohy.
Nejen slunce ovlivňuje naše zdraví.
Stáhněte si zDARma příručku o eko prostředcích.
Chcete vědět víc o vitamínu D?
Doporučuji balení na 8 měsíců = denně 0,80 Kč
✨ Přestože každý z nás má jinou „sluneční“ kapacitu, existují příznaky, které nám mohou napovědět, že naše tělo volá po vitamínu D. Jedním z nich je častá únava a vyčerpání. Když slunce klesne za obzor, i naše energie se rozplyne jako pára nad horkým pískem.
Dalším signálem může být zhoršená imunita a snížená odolnost vůči infekcím. Naše tělo se stane zranitelným jako písečný hrad, který s každou vlnou moře ztrácí svou pevnost. A co teprve bolesti kloubů a kostí – ty nás upomínají na to, že bez vitamínu D jsme jako lodní vrak uvězněný mezi útesy.
Vitamín D a 14 příznaků nedostatku
1. Svalová slabost: Připadá vám, že nemůžete ani zvednout ruku, ani udělat jednoduchý úkol bez bolesti nebo vyčerpání? To by mohl být jeden ze signálů.
2. Bolest kostí: Pokud jsou vaše kosti křehké a bolí vás, i přes dostatek vápníku ve stravě, je čas zaměřit se na vitamín D.
3. Neustálé problémy s dýcháním: Tento příznak může být znepokojivý a signalizuje vážný deficit.
4. Deprese: Vitamín D má přímý vliv na produkci serotoninu – hormonu štěstí.
5. Chronické infekce: Nedostatek vitamínu D oslabuje imunitní systém a zvyšuje náchylnost k opakovaným infekcím.
6. Potící se hlava: Pokud se vám často potí hlava bez zjevného důvodu, mohlo by to být spojeno s nedostatkem vitamínu D.
7. Kardiovaskulární choroby: Srdeční onemocnění a cévní problémy jsou také spojeny s nízkou hladinou vitamínu D v těle.
8. Chronická bolest: Bojujete s dlouhodobou bolestí zad nebo kloubů? Nedostatek vitamínu D by mohl být viníkem.
9. Psoriáza: Tento kožní problém je často spojen s nízkými hladinami vitamínu D v těle.
10. Únava: Pokud se cítíte neustále unavení a vyčerpaní, možná potřebujete více slunečního svitu ve svém životě.
11. Hypertenze: Vysoký krevní tlak může být také indikátorem nedostatku vitamínu D.
12. Idiotropie: Poruchy rovnováhy a koordinace mohou signalizovat vážný deficit.
13. Chronické onemocnění ledvin: Zdravé ledviny jsou zodpovědné za konverzi vitamínu D na jeho aktivní formu – nedostatek této látky může vést k jejich selhání.
14. Snížená výdrž: Pokud zjistíte, že vaše fyzická kondice klesla, tak může být na vinně právě nedostatek vitamínu D.
Co dělat?
✨ Abychom si udrželi dostatek vitamínu D, je důležité najít rovnováhu mezi sluncem a stínem. Představte si, že jste surfař, který se snaží udržet na prkně uprostřed divokých vln. Přesně tak musíme balancovat i my – přijmout sílu slunce, ale nezapomenout na ochranu a regeneraci. Pokud jste celé dny uvnitř domova nebo v práci, tak doporučuji si koupit vitamín D zde a užívat ho.
✨ Pokud můžeme, tak nechme slunce proniknout do našich životů a naplňme se jeho energií i vitamínem D. Ale pamatujme také na stín, který nám poskytne útočiště a klid. Ať už je to ve formě vhodného oblečení, krému s UV filtrem nebo chvilky odpočinku v zeleném závěsu stromů.
A pak už jen stačí říct: „Ahoj, slunce!“
Chraňte svá střeva a stáhněte si Svatý Grál zdraví zdarma
